Apa jadinya bila nyeri punggung menjadi penghalang aktivitas Anda?, Penyebabnya beragam dan salah satunya adalah penyempitan rongga ruas tulang belakang atau dikenal dengan stenosis spinalis atau stenosis tulang belakang.

Gejala yang ditimbulkan adalah nyeri pada punggung yang menyebar ke kaki. Otot kaki juga bisa melemah sehingga mengganggu aktivitas harian Anda.

Nyeri dan kebas/baal bisa menjalar ke bokong hingga ke kaki baik saat berjalan atau saat berdiri dalam jangka waktu lama. Stenosis spinal ini bila dibiarkan dapat mengganggu proses buang air kecil dan buang air besar, serta kemungkinan berisiko timbulkan impotensi (pada laki-laki).

Stenosis spinal dapat dicegah dengan cara:

• Menurunkan berat badan yang berlebihan agar tidak lagi membebani tulang belakang
• Hindari membungkuk atau duduk dengan posisi tubuh yang sama dalam waktu lama
• Berolahraga secara rutin namun jangan berlebihan
• Pastikan punggung dalam posisi yang baik dan benar saat melakukan aktivitas atau pekerjaan.